4-7일차 단계에서의 식사는 신체가 지방을 연료로 사용하는 적응기이기 때문에, 염분 섭취에 대한 주의가 필요합니다. 소금은 체내 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 부종(부풀어오름)을 유발할 수 있습니다.
이 단계에서는 저염식 식단을 권장하며, 소금을 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료를 사용하여 음식을 맛있게 하는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘, 후추, 고춧가루, 그리고 다양한 허브로 맛을 내면 짠맛 없이도 풍미를 살릴 수 있습니다.
또한, 소금이 포함된 가공식품이나 조미료는 피하는 것이 좋습니다. 만약 간의 조절이 필요한 경우, 저염 간장을 소량 사용할 수 있지만, 일반적인 소금은 최소화하는 것이 이상적입니다.
제품 추천은 자연스럽게 여러 가지 소금 대체제나 저염 조미료를 선택할 수 있다는 점을 고려해 보세요. 늘 여유를 두고, 자신의 몸 상태를 체크하며 섭취하는 게 중요합니다. 주의 깊게 관리하면 건강한 다이어트 과정에 도움이 될 거예요!
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