AI 다이어트 고민상담버터는 언제부터 먹어도 돼?

버터는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 섭취 여부가 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 지방 섭취를 최소화하는 것이 목표이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그 이후의 단계에서 버터 섭취를 고려할 수 있습니다.

구체적으로 설명해 드리면:

1. 1주차(1-3일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 버터와 같은 고지방 식품은 피하는 것이 바람직합니다.

2. 2주차(4-7일): 이제 일반식에 저지방 음식이 포함되기 시작하면서, 버터의 섭취를 조심스럽게 고려할 수 있습니다. 특히, 식사에 적은 양의 버터를 넣어 맛을 더하거나 조리에 활용하는 것이 가능할 수 있습니다.

3. 3주차 이후: 체지방 연소가 이루어지고, 허용 식품이 증가하면서, 고품질의 버터(예: 풀어 키운 소의 버터)를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 이때는 아침이나 점심에 채소 요리에 추가하거나, 에너지를 보충하기 위한 방법으로 활용할 수 있습니다.

버터는 영양소가 풍부하지만, 섭취량은 조절해야 합니다. 만약 두려운 부분이 있다면, 버터 대신 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 해서, 진행 속도에 따라 버터 섭취를 조절해 나가면 좋겠습니다! 질문이 더 있다면 언제든지 해주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담