AI 다이어트 고민상담오메가3먹어도 괜찮아?

네, 오메가-3은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 매우 유익한 보충제입니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표로, 오메가-3는 체내 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치죠.

일반적으로는 하루 1~2g의 오메가-3를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 생선 기름에서 얻는 EPA와 DHA가 중요한데, 이렇게 섭취하면 나쁜 지방 대사에 대항하는 데에도 도움이 됩니다. 그러나 보충제를 선택할 때는 품질이 중요한데, 순도 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

이 시기에 오메가-3를 꾸준히 섭취하면 다이어트 진행을 더 원활하게 할 수 있으니, 잘 활용해 보세요! 다만, 모든 보충제가 그렇듯이, 필요 시 전문가와 상담한 후 사용하는 것도 좋은 방법이에요.

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