1-3일차 스위치온 다이어트에서는 카페인을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 이 단계는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지 사용 방식을 전환하는 중요한 시기이며, 카페인이 원활한 전환에 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인 섭취는 신경계를 자극하여 생리적인 변화(예: 불안감, 수면 문제 등)를 초래할 수 있어, 이럴 경우 다이어트의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 초반 단계에서는 몸의 반응이 민감하므로 카페인을 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 보충을 원하신다면 무카페인 단백질 음료를 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 유청 단백질이나 식물성 단백질 보충제를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 도움이 될 것입니다. 일반적으로 단백질 섭취는 다이어트 초기 단계에서 꼭 필요하니, 건강한 선택지를 통해 목표를 이어가시기 바랍니다.
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