AI 다이어트 고민상담1일차 블루베리먹어도되

1일차 블루베리를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이에요. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 블루베리 같은 과일은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 블루베리는 건강에 좋은 항산화 물질을 많이 포함하고 있지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요.

대신 다른 허용 식품들을 고려해 보세요. 야채, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 것들은 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있어요. 채소를 섭취하면서 포만감을 느끼는 것도 좋은 방법이에요.

물론, 다이어트 중에 간혹 소량의 과일을 포함하고 싶다면, 매우 소량으로 조절하는 정도는 괜찮을 수 있습니다. 하지만 이 단계가 끝나고 나면, 블루베리와 같은 과일을 포함하여 더 다양한 식단을 즐길 수 있게 되니 마음 편히 기다려 주세요! 건강한 다이어트는 지속 가능성이 중요하니까요.