AI 다이어트 고민상담4일차인데 회 먹어도 돼?

네, 4일차에 회를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 선택할 수 있으며, 점심식사에서 해산물인 회를 포함하는 것도 아주 좋은 선택이에요.

회는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식으로, 특히 등푸른 생선으로 만든 회는 오메가3 지방산을 공급해 줘서 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마음에 드는 회를 선택하실 때, 가능하다면 신선한 해산물을 선택하시는 것이 좋고, 간장이나 고추냉이는 최소한으로 사용하세요.

또한 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 회를 점심에 즐기신 후 저녁은 고기나 달걀과 같은 다른 단백질 식품으로 채워주세요. 이런 방식으로 단백질과 영양소를 고르게 섭취하면서 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

식사 계획을 세울 때는 회 외에도 다양한 단백질 교체식품을 고려해보면 좋고, 특히 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 추가적인 단백질 공급에 도움이 됩니다. 이는 운동 후 근육 회복이나 대사 촉진에도 기여할 수 있어요!

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