AI 다이어트 고민상담점심을 단백질 쉐이크로먹고 저녁에 샤브샤브가도될까?

네, 점심을 단백질 쉐이크로 드시고 저녁에 샤브샤브를 즐기는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하신 만큼, 저탄수화물 위주의 식사를 하면서 단백질 섭취를 강조하는 것이죠.

식사 구성 팁:

1. 샤브샤브의 재료 선택: 고기와 야채를 중심으로 구성하세요. 특히 지방이 적은 부위(닭가슴살, 소고기 등)와 다양한 채소(브로콜리, 시금치, 버섯 등)를 추가하면 좋습니다. 간장 소스 대신 저염 간장을 사용하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

2. 저녁 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치도록 하세요. 저녁 식사 후 추가적인 간식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 가벼운 운동이나 스트레칭으로 소화를 돕는 것도 추천드립니다.

3. 단백질 셰이크와 조화: 점심에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 저녁의 샤브샤브는 단백질을 꾸준히 보충하는 좋은 방법입니다. 샤브샤브를 드신 후, 필요에 따라 추가적인 단백질 보충제가 필요할 수 있으니, 이를 유념하시고 섭취하시면 좋겠습니다.

4. 식사 전후 수분 섭취: 저녁 식사 전후에는 충분한 물을 마시고, 필요시 허브차 같은 무칼로리 음료를 즐기는 것도 좋습니다.

이런 식사 패턴이 도움이 될 거예요! 필요에 따라 다양한 단백질 공급원도 고려하실 수 있습니다.

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