AI 다이어트 고민상담저탄수화물식할때 현미밥은 몇그람정도가 적당한가요?

4주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지하고 계시군요! 현미밥의 섭취량을 조절하는 것은 정말 중요합니다. 일반적으로 저탄수화물 다이어트에서는 각 끼니에 약 1/2 공기의 현미밥, 즉 약 75~100g 정도가 적당하다고 권장됩니다. 이 정도 양은 탄수화물 섭취를 조절하면서도 충분한 식사를 할 수 있도록 도와줍니다.

식사 시에는 현미밥 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 녹색 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 또한, 현미밥의 경우 일반 백미밥보다 식이섬유와 영양소가 더 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혹시 단백질 섭취가 부족하다고 느낀다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 다만, 매일 매일 다양한 식단을 활용해 극복하는 것이 중요하니, 너무 한 가지 식품에 의존하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 건강한 다이어트 유지하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담