AI 다이어트 고민상담3주 차 단식날에 운동 후에 오리고기 먹어도 돼? 밥은 빼야 하나?

3주 차 단식일에 운동 후 오리고기를 먹는 것은 가능합니다. 오리고기는 단백질이 풍부하고 체형 개선에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지입니다. 하지만 밥을 포함할지 여부는 운동 강도와 개인의 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

이 단계에서는 근육량을 유지하고 체지방을 감소시키기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 운동 후에는 단백질이 포함된 식사를 하여 근육 회복을 도와주는 것이 좋습니다. 따라서 오리고기를 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요.

밥을 빼는 것이 꼭 필요하지는 않지만, 일반적인 권장사항은 밥의 양을 조절하는 것입니다. 예를 들어, 밥의 양을 적게 하고 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 만약 충분한 에너지가 필요하시다면, 밥을 소량 포함시켜도 무방하나 저탄수화물 식단에 맞게 제한하는 것이 중요합니다.

단식 날에는 적절한 물 섭취도 잊지 마시고, 식사 후 소화에 도움을 줄 수 있는 허브차나 녹차도 좋은 선택입니다. 전반적으로 생리주기나 개인적인 상황에 맞춰 유동적으로 조절하면 더욱 효과적일 것입니다.