네, 3주차에 오리고기를 먹는 것은 가능합니다! 오리고기는 단백질이 풍부하고, 적당한 지방도 포함하고 있어 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점이 있어요.
오리고기는 피부가 붙어있을 경우 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 가능하면 껍질을 제거하고 살코기 부분만 드시는 것이 좋습니다. 특히, 이 시점에서는 저탄수화물 일반식 식단을 유지해야 하므로, 오리고기를 곁들여 야채 중심으로 식사를 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 오리고기를 구워서 생채소와 함께 샐러드로 섭취하거나, 데친 채소와 곁들여 드는 식이죠.
또한, 오리고기를 섭취할 때는 기름이 추가로 들어가지 않도록 조리 방법을 간단히 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 굽거나 쪄서 간단하게 조리하는 방법이 이상적이에요. 이렇게 하면 건강한 단백질 섭취를 할 수 있으면서도, 다이어트 목표에 부합할 수 있습니다.
마지막으로, 필요하다면 고단백 간식으로서 단백질 보충제를 추가적으로 고려해보는 것도 좋은 접근법이 될 수 있어요! 이렇게 다양한 선택지를 통해 맛있고 건강한 다이어트를 지속하시기 바랍니다.
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