AI 다이어트 고민상담다른 식단은 다 잘 챙겨먹다가, 두부에 약간의 오리엔탈소스를 뿌렸어요. 2일 내내 두부80g 위에 오리엔탈소스 8g정도 뿌려먹었는데 괜찮을까요? 아니면 처음부터 다시 시작할까요?

두부에 오리엔탈소스를 약간 뿌려 드신 것은 큰 문제는 아닙니다. 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이긴 하지만, 한 번의 작은 실수로 프로그램을 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

다만, 오리엔탈소스의 성분을 확인해보는 것이 중요합니다. 소스에 당분이 많이 포함되어 있다면, 이는 인슐린 저항성에 악영향을 줄 수 있으므로 다음부터는 저당 또는 가능한 무가당 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

이제부터는 두부와 같은 허용된 단백질 식품을 활용할 때, 간을 소량의 저염간장이나 자연에서 원료를 이용한 소스, 혹은 향신료로 대체하여 요리해 보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 맛을 유지하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다.

지금은 계속 진행하면서 다음 식사 때 더 나은 선택을 할 수 있도록 하세요! 꾸준함이 중요하니 실수한 부분을 지나치지 말고, 다음에는 더욱 조심해 보세요. 소스를 대신해 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법이니 참고하시면 좋겠네요.