AI 다이어트 고민상담일어나서 점심 저탄수식 먹고 단백질 쉐이크 한 번 밖에 안먹었는데 괜찮나

스위치온 다이어트 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 중요하며, 단백질 쉐이크를 최소 하루 3회 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러므로 지금까지 하루에 단백질 쉐이크를 한 번만 드셨다면, 조금 부족한 상태입니다.

식사 계획이 원활하게 이루어지면 좋겠으나, 오늘의 경우 잊지 말고 추가로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 저녁 식사에서도 단백질을 포함시켜서 고구마, 현미밥 같은 탄수화물을 최소화하고, 단백질이 많은 음식 (예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 섭취하시길 권장합니다.

간단하게 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요! 특히 이동 중에도 쉽게 섭취 가능하고, 단백질 보충이 간편하답니다. 시간이 허락된다면, 저녁까지 추가로 단백질 쉐이크 한 잔 더 드시는 것도 고려해 보세요. 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!