1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 커피 섭취에 대해 신중해야 합니다. 커피는 카페인을 포함하고 있어, 개인에 따라 다르게 작용하기 때문에 수면이나 공복 상태에서의 영향이 클 수 있습니다. 특히, 이 시기에는 체내가 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정을 겪고 있으므로, 커피를 마시는 것이 이러한 과정에 영향을 줄 수도 있습니다.
커피를 오전에 드시는 것은 가능하지만, 최소한의 당과 크리머를 피하는 것이 좋습니다. 블랙커피가 가장 안전한 옵션으로, 적당하게 섭취하면 지적인 활력을 더해줄 수 있습니다. 하지만 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안감이나 두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
단, 카페인과 관련된 금단 증상으로 인해 평소보다 피로감을 느낄 수 있으니, 가벼운 차나 허브티와 같이 대체 음료로 수분을 보충하는 것도 고려해보세요. 이러한 과정 속에서, 품질 좋은 유산균이나 사전 포장된 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 체내 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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