AI 다이어트 고민상담공복 14시간 혈당 102 나왔어!! 저녁에 금기음식 케이크를 먹긴했어 그 영향이야? 난 당뇨 없었던 사람이야 전단계도 아니고

공복 혈당 수치가 102로 나타났다면, 일반적으로 혈당이 다소 높은 상태로 간주될 수 있습니다. 이 수치가 전반적인 건강이나 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 저녁에 케이크와 같은 고당분 식품을 섭취했다면, 혈당이 상승하는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 고당분 음식을 조절하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트를 하는 동안, 가급적이면 혈당 지수를 고려한 건강한 식단을 유지해야 합니다. 케이크와 같은 단순당이 높은 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 앞으로는 저녁식사를 할 때 혈당에 미치는 영향을 생각하여, 대신 저당 간식이나 단백질이 포함된 식사를 선택하는 것이 좋습니다.

공복 14시간을 잘 지켰다는 점은 긍정적이며, 앞으로도 간헐적 단식을 지속하면서 식사 습관을 조절하는 것이 도움이 될 것입니다. 또한, 물 섭취를 충분히 하여 체내 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 추가로, 만약 이러한 혈당 수치가 계속해서 유지된다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

보조제로는 오메가3나 비타민C와 같은 영양제를 고려해볼 수 있지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 보충제를 추천받는 것이 좋습니다. 식사의 질 개선이 우선이며, 하루 식사 내역을 다시 검토해보면 많은 도움이 될 거예요!