16일차 단식 후의 저녁식사에 대한 질문에 대해 설명드릴게요.
먼저, 단식 후 저녁에 먹는 음식은 중요한 선택입니다. 일반적으로 저녁에는 소화가 잘 되는 단백질 섭취가 좋습니다. 그러므로 단백질 쉐이크 2개를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 공급이 풍부하여 근육 유지와 회복에도 도움이 될 거예요.
대안으로 딸기 맛 요거트를 고려할 경우, 당류가 100g당 9g인 점에서 비교적 낮은 편이지만, 단식 후의 저녁이기 때문에 주의가 필요합니다. 요거트의 당분은 식사 후 인슐린을 자극할 수 있으므로, 가능한 저녁에는 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크 2개가 선호된다면 그것이 더 나은 선택일 것 같습니다. 그러나 요거트를 드실 경우, 적은 양으로 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 신경 쓰는 것이 좋겠어요. 적절히 소화에 유의하면서 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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