1일차에 산딸기를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 과일 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 산딸기는 자연적인 당분을 포함하고 있어 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 탄수화물 섭취를 최소화하는 동안 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 녹황색 채소나 두부 같은 허용 간식으로 배고픔을 달래는 것을 고려해 보세요. 이를 통해 지방 대사를 원활하게 켤 수 있습니다.
이 단계에서는 섭취하는 식품의 종류와 양이 체중 감량에 큰 영향을 미치기 때문에, 본 프로그램의 규칙을 잘 지켜나가는 것이 중요합니다. 만약 산딸기를 포함한 다른 건강한 대체 간식이 필요하다면 추천할 수 있는 옵션이 많으니 관련 정보를 주세요!
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