AI 다이어트 고민상담스위치온 단식 중에 먹어도 되는 게 있어?
작성일: 2025-01-09 22:32
2주차여성
스위치온 다이어트 2주차에 진행 중이시군요! 이 시기에는 단백질 셰이크를 아침과 오후에 유지하고, 점심과 저녁에는 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취하게 됩니다. 또한, 주 중 하루는 24시간 단식을 실천하는 단계입니다.
단식 중에 허용되는 것은 물 외에는 칼로리가 있는 식품을 섭취할 수 없습니다. 따라서, 단식 중에는 음료수나 칼로리가 포함된 음식은 피해야 합니다. 그러나, 단식이 아닌 식사 시간에는 다음과 같은 허용 식품이 있습니다:
- 단백질 식품: 닭가슴살, 생선, 두부 등
- 채소: 다양한 야채를 섭취할 수 있습니다. 생채소, 찐 채소 모두 좋습니다.
- 좋은 지방: 아보카도, 올리브 오일 등 건강한 지방을 포함할 수 있습니다.
간식으로는 견과류 한 줌이나 삶은 계란 같은 단백질 간식이 좋습니다. 다만, 고구마나 과일은 2주차에는 피하는 것이 좋습니다.
24시간 단식이 익숙해지면, 식사 후의 식단도 점차 조절할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 건강한 다이어트를 위해 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
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