AI 다이어트 고민상담오늘 단식일인데 전날 식사를 오후 8시에 마무리했으면 오늘 몇시부터 음식을 먹어도돼?

단식일에 대해 궁금하신 점을 잘 이해했습니다! 전날 오후 8시에 식사를 마무리하셨다면, 기본적인 24시간 단식 기준으로 오늘 오후 8시에 다시 음식을 드실 수 있습니다.

단식의 효과를 극대화하려면 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취하실 수 있어요. 이렇게 하면 단식 중에도 수분을 충분히 보충할 수 있습니다.

단식이 끝난 후 첫 식사는 가볍고 소화하기 좋은 음식으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수프나 샐러드 같은 음식으로 점진적으로 식사를 시작해 보세요. 이 과정이 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

추가로, 식사 후에는 영양소가 균형 잡힌 음식을 골라 드시는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하신다면, 이런 보충제가 다이어트 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다.