AI 다이어트 고민상담낮잠을 많이 자기도했지만, 배가 고파서 잠이 안와...

네, 이해해요! 4-7일차에 배고픔으로 인해 잠을 잘 수 없다면 몇 가지 방법이 있어요.

1. 간단한 간식 섭취: 배가 고프다면 저탄수화물 간식을 조금 섭취하는 것이 좋겠어요. 저염 단백질인 삶은 달걀, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 채소 스틱과 함께 저지방 드레싱을 살짝 찍어 먹으면 도움이 될 수 있어요. 특히나 식사 시간에 가까운 점심이나 저녁 식사는 반드시 저탄수화물 위주로 해야 하니, 간식은 소량으로 제한하세요.

2. 수분 섭취: 간혹 수분 부족이 배고픔을 느끼게 할 수 있어요. 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법이에요. 특히 체중 감소에 도움이 되는 허브차는 기분도 상쾌하게 만들어 주죠!

3. 식사 리듬 조정: 잦은 낮잠이 배고픔과 불면증을 유발할 수도 있어요. 가능하다면 낮잠 시간을 조절하고 활동량을 조금 늘려 보세요. 가벼운 운동이나 스트레칭이 좋고, 신체 활동이 활력을 줄 수 있어 편안한 수면에 도움이 될 수 있습니다.

4. 마인드셋 설정: 간혹 배고픔을 느낄 때에는 그 감각을 무시하기보다는 자연스럽게 받아들이세요. 몸이 변화하고 있는 초기 단계에서는 불편함이 따라올 수 있지만, 일관성을 유지하는 것이 중요해요.

이러한 방법들이 도움이 되었는지 확인해 보시고, 필요할 경우 건강한 간식이나 보조제를 고려해 보세요. 단백질 보충제를 포함한 다양한 간식 옵션이 도움이 될 수 있습니다. 다만 이것도 적절히 조절해 주시고요!

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