AI 다이어트 고민상담대체당이 들어간 단백질쉐이크는 먹어도돼?

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 대체당이 들어간 단백질쉐이크는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄여야 하며, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 대체당이 포함된 제품은 단맛을 제공하긴 하지만, 실제로는 식욕을 자극할 수 있어서 피하는 것이 좋습니다.

대신, 순수한 단백질로 구성된 단백질 쉐이크를 선택하거나, 무가당 두유와 함께 섞어 드시는 것이 좋습니다. 이는 허용되는 식사를 유지하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

너무 배고프거나 단백질 섭취가 힘들다면, 식사 시간 사이에 허용된 채소나 두부를 간식으로 활용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 식단의 적정성을 유지할 수 있습니다. 필요시 구매하실 때는 성분을 확인하여 가능한 첨가물이 적고 당이 없는 제품 위주로 선택하세요!

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