AI 다이어트 고민상담메밀소바랑 초밥 밥빼고 회만 먹기 하면 괜찮나??

2주차 스위치온 다이어트에서 메밀소바와 초밥에 대한 질문을 주셨네요!

먼저, 메밀소바는 탄수화물이 적고 단백질과 섬유소가 풍부해 훌륭한 선택이지만, 소바의 경우 가공된 형태로 약간의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 가능하다면 메밀소바는 적게 섭취하거나, 다른 저탄수화물 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.

초밥의 경우, 밥 없이 회만 먹는 것은 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞습니다. 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 많아 좋은 선택이에요. 초밥의 밥을 빼고 생선만 드시면 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 다만, 소스나 조미료는 당분이 포함된 경우가 많으니 주의하시길 권장해요.

예를 들어, 간장 대신 기름과 식초로 간단한 소스를 만들어 사용할 수도 있습니다.

결론적으로, 회만 드시는 것은 적절하지만, 메밀소바는 적정한 양 또는 다른 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질 보충제와 같은 선택지를 통해 추가적인 단백질 보충을 도모해 무게 중심을 맞추는 것도 좋은 방법입니다!

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