스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담아침에 올리브유에 계란후라이2개, 양배추볶음먹고 단백질쉐이크 같이먹어도될까?

작성일: 2025-07-08 07:05
4-7일차

네, 아침에 올리브유에 계란후라이 2개와 양배추 볶음을 먹고 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋은 조합입니다!

식사 분석:

  1. 올리브유와 계란: 올리브유는 건강한 지방을 제공하며, 계란은 단백질과 필요한 영양소인 비타민 D, B12, 그리고 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 훌륭한 아침식사입니다. 하지만 계란 요리를 할 때는 과도한 기름 사용에 주의하여 1-2 티스푼 정도의 적정량을 사용하는 것이 좋습니다.

  2. 양배추 볶음: 양배추는 섬유질이 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 매우 유익합니다. 기름을 최소한으로 사용하고 굽거나 찌는 방법도 고려해 보세요.

  3. 단백질 쉐이크: 근육량 유지와 회복을 위해 필요한 단백질을 보충할 수 있어 좋습니다. 가능한 한 저당으로 선택하고, 추가적인 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

주의사항:

  • 전체적인 칼로리에 주의하시고, 너무 많은 지방 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서 다소의 건강한 지방은 필수적이에요.
  • 식사 후 2시간 정도 공복을 유지하고, 운동을 포함해 하루에 최소 60분 이상 활동량을 유지하세요.

따라서, 이 조합은 괜찮지만, 개인적으로 더 나은 성과를 원하실 경우 영양제를 추가적으로 고려해 보는 것도 유익할 수 있습니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 2일차 아침 갑자기 생리시작인데 약 먹어도 되나?
• 3주차 아침에 치킨햄샌드위치 먹어도돼?
• 레몬즙에 올리브유는 스위치온 기간동안 공복에 먹어도 될까?
• 올리브유에 마늘이랑 당근 볶아서 현미밥으로 만든 김밥은 먹어도 될까? 계란지단도!
• 계란후라이 먹어도 될까?
• 현미곤약밥 150g에 참치 100g 계란하나 양배추 볶음 저녁으로 먹었는데 괜찮나요?
• 두부 2모랑 양배추 한통을 캡사이신 짜서 먹어도 돼?
• 돼지갈비랑 낚지볶음 먹어도 괜찮아?
• 푠의점에서 파는 단백질음료 먹어도되나요
• 더단백 단백질음요 먹어도되나요
• 쉐이크네번다마시고 밤늦게 토마토+알룰로스 먹어도되니
• 쉐이크먹는중간중간 토마토+알룰로스 먹어도되니

최신 게시글

• 올리브오일 파스타는 먹어도될까요?
• 4주차에 먹을 수 있는 편의점 음식 추천해줘
• 9일차 단식 중 먹을 수있는게 있나요?
• 4주차 끝내고 나서도 계속 살 빼고 싶은데, 일주일에 한번정도는 치팅하고 싶어요. 어떻게 이어나가야 하나요
• 크림리조또 먹어도되나요?
• 우유 식빵 한개 가능?
• 점심메뉴 추천해줘추천해줘
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1있잖아. 금기 식품 중에 짠 음식(소...
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #추천
  • #탄수
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #1주차
  • #소스
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #식사
  • #가슴
  • #4주차
  • #운동
  • #다시
  • #샐러드
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #치킨
  • #참치
  • #제로
  • #버터
  • #우유
  • #김치
  • #오늘
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #굽네
  • #칼로리
  • #무가당
  • #땅콩
  • #소금
  • #족발
  • #알룰로스
  • #당류
  • #아메리카노
  • #몸무게
  • #제한
  • #돼지고기
  • #연어
  • #고구마
  • #보쌈
  • #가능
  • #설탕
  • #메밀
  • #레시피
  • #카레
  • #음료
  • #양념
  • #다음
  • #오리
  • #계속
  • #저당
  • #술
  • #나트륨
  • #감자
  • #곤약
  • #포케
  • #옥수수

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • [뷰티업계 이모저모] 동국제약, ‘DKMA 부산 심포지엄’ 개최​ 外
  • “남성 뱃속에서 꿈틀”… 30cm ‘살아 있는 장어’ 발견에 의료진도 충격
  • ‘시계 소리’와 ‘기침 소리’ 중… 신경 더 거슬리게 하는 건?
  • 중국인 분석해보니… “사랑에 빠지면 ‘이것’까지 할 수 있어”
  • "반려동물 건강 챙기자"는 李 정부 '표준수가제', 수의계는 반대… 왜?