매쉬드 포테이토는 스위치온 다이어트의 금기식품 목록에 포함된 밀가루 음식을 사용하지 않았다고 하더라도, 주의가 필요합니다. 주로 감자와 버터, 생크림 등으로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 매우 높고, 추가로 넣는 재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있습니다.
다이어트 중 간헐적 단식이 이루어지고 식사 시간도 고려해야 하므로, 매쉬드 포테이토 대신 다른 옵션을 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마나 콜리플라워로 만든 매쉬드 대신 사용할 수 있어요. 두 가지 모두 건강한 탄수화물 대체재이며, 영양가가 높습니다.
식사와 운동 상황에 따라 다르겠지만, 매쉬드 포테이토를 먹고 싶다면 소량으로 조절하여 섭취하고, 그날의 다른 식사에서는 추가적인 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 다양하게 활용할 수 있는 식단의 유연성을 고려하며 선택하시면 항상 좋은 선택이 될 거예요!
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