AI 다이어트 고민상담올리브오일 먹어도 돼?
작성일: 2025-06-18 17:25
네, 올리브 오일은 스위치온 다이어트에 허용되는 건강한 지방입니다. 올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 심장 건강에 이롭고, 항산화 성분인 폴리페놀이 포함되어 있어 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사에 올리브 오일을 드레싱으로 사용하거나, 요리할 때 건강한 대체 기름으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 뿌리거나, 야채를 구울 때 사용하는 것이좋습니다.
단, 올리브 오일도 칼로리가 높으니 적당량(1~2큰술) 사용하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 맞춰 영양소를 균형 있게 섭취하면서 활용하면 좋겠네요!
올리브 오일 외에도 다양한 건강한 오일을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아보카도 오일이나 코코넛 오일 등도 선택할 수 있는 옵션입니다. 나에게 맞는 식습관을 찾는 과정으로 즐겨보세요!
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