AI 다이어트 고민상담저녁을 5시 반에 단백질 쉐이크로 먹고 6시에 1시간동안 걷는데 괜찮을까? 바꿀만한 거 없을까

네, 현재 4-7일차에 해당하는 시점에서 저녁을 5시 반에 단백질 쉐이크로 섭취하고, 6시에 1시간 동안 걷는 것은 매우 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 전에 식사 마무리를 하는 것이 중요하므로, 5시 반에 저녁을 먹는 것은 적절합니다.

또한, 단백질 쉐이크는 이 시기에 필요한 단백질을 보충해주고, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 걷는 것도 운동하기 좋은 시점이며, 혈액 순환과 대사 건강 유지에 도움이 됩니다. 걷는 동안 저녁 이후에 위장을 가볍게 유지할 수 있어서 좋습니다.

대신 몇 가지 추천할 점이 있어요:

1. 시간 조정: 1시간 걷는 것은 매우 좋지만, 저녁에 운동을 하면서 조금 많아지는 식사 시간이 걱정이라면 저녁 시간을 약간 더 늦춰서 6시에서 6시 반으로 올리거나, 운동 후 단백질 보충을 더 고려해보세요.

2. 활동 다양화: 만약 걷기가 지루하다면 주 2회 정도 다른 형태의 운동, 즉 요가나 필라테스 등을 추가해보는 것도 고려해볼 만합니다. 이는 정신적으로도 도움이 될 수 있어요.

3. 식단 포함: 단백질 쉐이크 외에 가벼운 샐러드나 저녁 요리를 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저염 소스와 같이 채소를 곁들이는 것이 좋은 조합일 수 있습니다.

최고의 선택은 본인이 편안하고 지속 가능하다고 느끼는 방법을 따르는 것이니, 위의 조언들을 참고하여 자신만의 식단과 운동 루틴을 조정해보세요! 좋은 간식으로 단백질 보충제를 자연스럽게 포함시키는 것도 고려할 수 있습니다.