AI 다이어트 고민상담1일차 하고 2일차에 점심을 먹었어. 다시 시작하려면 언제 해야해?

스위치온 다이어트를 다시 시작하려면, 1일차 또는 2일차에 시작했던 식단과 운동 계획을 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 만약 1일차에 단백질 쉐이크와 간단한 간식을 먹었다면, 1일차를 재시작하는 것이 좋습니다.

1일차에 돌아가려고 할 때, 주요 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 변환하는 과정을 다시 시작하는 것입니다. 1일차의 식단은 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 허브차나 물, 채소, 두부 등을 포함하여 충분한 수분과 영양을 제공하는 것이 중요해요.

다시 시작하기 전에는 공복 상태에서 간단히 운동(예: 걷기나 스트레칭)을 포함하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 1일차가 힘들다면, 탄수화물의 섭취를 줄이는 대신 허용된 식품으로 허기를 덜어주는 것도 좋습니다.

또한, 2일차를 경험했다면 그 날의 진행 상황을 조사하고 몇 가지 단백질 보충제로 회복하는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 접근방식입니다.

다시 시작할 때는 자신의 신체 리듬과 컨디션을 잘 고려하여 하루의 진행 계획을 세우는 것이 중요해요. 충분히 준비된 상태에서 시작하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!