AI 다이어트 고민상담쉐이크 얼마나 섭취해?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다.

하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본적인 가이드라인입니다. 각 쉐이크는 2-3시간 간격으로 드시는 걸 추천해요. 아침 시간에는 첫 번째 쉐이크를 식사 대용으로 섭취하면 좋습니다.

단백질 쉐이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 섞어 섭취하며, 한 포당 약 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 초기 단계이므로, 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)도 섭취할 수 있습니다.

체중 감량에 도움을 줄 수 있는 보충제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 식단에 잘 맞는 제품을 선택하시는 것도 좋은 선택이 될 것입니다. 하지만, 무엇보다도 일관된 식사 패턴과 운동이 가장 중요하니, 이를 기억하며 진행하시길 바랍니다!