AI 다이어트 고민상담2주차 식단에서 아침 단백질쉐이크를 못 먹는데 괜찮을까? 점심 저탄수화물식, 간식으로 단백질쉐이크, 저녁으로 무탄수화물식 먹고있어.

아침 단백질 쉐이크를 놓치는 것이 좋지는 않지만, 그렇게 될 경우 조절 가능한 대안이 있으니 걱정하지 않으셔도 돼요. 2주차에는 간헐적 단식이 도입되면서 인슐린 저항성 개선과 체지방 연소를 촉진하는 게 목표니까 아침에 단백질을 충분히 섭취하는 게 도움이 됩니다.

아침을 건너뛰면서 다른 식사에서 단백질을 보충하는 방법으로 대체할 수 있습니다. 점심의 저탄수화물 일반식에 충분한 단백질을 포함시키고, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하시면 조금이나마 부족한 부분을 채울 수 있어요.

가능하다면 아침에 두부 스크램블이나 삶은 달걀 등의 단백질이 풍부한 간단한 식사를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택은 체내 대사과정을 촉진시키고 배고픔을 덜 느끼게 해 줄 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 퀄리티가 중요하니 영양소가 풍부하고 당이 적은 제품을 선택하는 것도 잊지 마세요! 필요에 따라 올바른 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

전체적으로 점심과 저녁에서 단백질을 잘 채워주신다면 큰 문제는 없으니, 자신에게 맞는 패턴을 찾아서 지속해보세요!