AI 다이어트 고민상담일때문에 공복시간을 못지킬것같은데 12시간공복도 괜찮아???

네, 일 때문에 공복 시간을 지키기 어려울 경우 12시간 공복도 가능합니다. 스위치온 다이어트는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 하는 과정이기 때문에, 공복 시간을 유지하는 것이 중요하긴 하지만, 12시간 공복도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

12시간 공복을 유지하면서도 다음을 고려해 보세요:

1. 식사 시간 조정: 가능하다면 공복 상태를 최대한 일찍 시작하세요. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 아침 6시에 첫 식사를 하는 방법으로 12시간 공복을 유지할 수 있습니다.

2. 공복 상태에서는 수분 섭취를 늘리세요: 물이나 허브차를 자주 마셔서 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 공복 기간 동안 배고픔을 조금 덜 느낄 수 있습니다.

3. 영양 보충제 사용을 고려하세요: 공복 상태에서는 영양 제를 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 유산균이나 비타민C 등의 보충제를 활용하면 공복 중에도 영양을 보충할 수 있습니다.

4. 약간의 간식 조절: 만약 정말 배고픔을 느끼는 경우에는 저칼로리 간식을 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 너무 자주 간식을 먹지 않도록 유의하세요.

추가적으로, 12시간 공복 상태를 유지하는 것이 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 만약 좀 더 체계적인 지원이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.