AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육 회복 안 되면 2주차 다시 해?

네, 3주차에 접어들었지만 근육이 회복되지 않았다면 2주차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 근육 회복은 다이어트 과정에서 중요한 부분이며, 충분한 근육량이 유지되어야 신진대사도 원활하게 작동합니다.

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 주력하며, 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 조절하는 단계입니다. 이 과정에서 근육 회복이 이루어지지 않았다면, 이는 신체가 아직 적응하기에는 부족할 수 있다는 신호이니 다시 돌아가서 충분한 영양소와 운동을 통해 회복에 집중해보세요.

이때, 단백질 섭취를 특히 신경 써야 합니다. 유산균 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 운동 강도를 조절하면서 위에 언급한 식단 요구사항을 잘 지켜준다면, 근육 회복에 도움이 될 거예요.

마지막으로, 회복 단계에서는 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하니 이 점도 함께 고려해보세요. 다이어트는 단련과 회복의 균형이 중요하답니다!