AI 다이어트 고민상담요거트 먹어도 되나요

작성일: 2025-07-21 20:36

2주차저녁

2주차 진행 중이라면, 요거트 섭취에 대해 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차 동안은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 요거트를 선택할 때는 다음 사항을 염두에 두세요:

무가당 요거트 선택: 가당 요거트는 당분이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 안전합니다.

적당한 양: 요거트는 좋은 단백질과 프로바이오틱스를 제공하지만, 탄수화물도 포함되어 있으므로 섭취량에 주의해야 합니다. 저녁에 소량(150~200g)을 섭취하는 것이 좋습니다.

혼합 추가물: 요거트를 더욱 건강하게 만들고 싶다면, 설탕이나 달콤한 첨가물 없이 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가할 수 있습니다. 단, 과일은 하루 한 개 이하로 제한하는 것이 원칙입니다.

결론적으로, 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하면서 적절하게 선택하세요. 필요 시 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.