AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 3번만 먹어도 되나요

단백질 쉐이크를 3번만 섭취하는 것은 가능하지만, 1-3일차의 목표를 고려할 때 조금 더 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 단백질을 중심으로 식사를 구성하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것이 중요하거든요.

하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하는 이유는, 이 과정에서 필요한 단백질을 충분히 공급받아 근육량을 유지하고 지방 대사 전환을 촉진하기 위해서입니다. 단백질은 포만감을 유지하는 데도 도움을 주기 때문에 식사 사이에 충분한 간격을 두지 않고 배고픔을 느끼지 않도록 하기 위해서이기도 합니다.

하지만, 만약 3번만 섭취하고자 하신다면, 허용된 다른 식품을 통해 적절한 단백질을 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 물론, 섭취하는 단백질 쉐이크의 품질도 중요하니, 성분을 체크해보고 선택하는 것을 잊지 마세요!

결론적으로, 가능한 4번의 섭취로 충분한 단백질을 확보하는 것이 이상적이며, 필요 시 다른 보충식품을 통해 균형을 맞추는 방법을 권장합니다.

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