AI 다이어트 고민상담아침에 먹는 쉐이크도 공복시간 14시간 지키구 먹어야돼?

네, 아침에 먹는 단백질 쉐이크는 공복 시간인 14시간을 유지한 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 몸의 지방 대사를 활성화하는 것을 목표로 하고 있기 때문에, 공복 시간을 지키는 것이 핵심입니다.

만약 아침에 간단한 단백질 쉐이크를 먹고 싶다면, 이를 점심이나 오후 간식 시간에 적절히 조정하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 아침에는 물이나 무가당 허브티 등으로 수분을 보충하고, 아침 공복 시간 이후에 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 다양한 맛과 형태로 나오는 제품들이 있으니, 건강한 성분이 포함된 제품을 선택하면 좋겠네요. 참고로, 영양 성분을 체크하여 당 함량이 낮고, 가능한 한 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.