AI 다이어트 고민상담키위 먹어도 돼? 조금만 먹는다는 가정하에
작성일: 2025-10-25 17:47
13일차점심
네, 13일차에 접어드셨네요! 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 다이어트에 꽤 도움이 될 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트 방침에 맞춰 고려해야 할 점이 있습니다.
현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 중점이므로, 키위를 먹을 때는 조심해야 해요. 일반적으로 과일은 자연당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 키위를 소량, 즉 한 조각 정도(약 30g 미만)로 제한하는 것이 좋습니다.
그러나 탄수화물 섭취량을 조절하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 허용된 저탄수화물 음식과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 키위를 다른 단백질 식품과 함께 먹어보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
마지막으로, 키웨이와 같이 먹을 수 있는 건강한 스무디나 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 잘 보충하면서도 알맞은 탄수화물 양을 유지할 수 있을 거예요!
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