AI 다이어트 고민상담16:8 간헐적 단식 했었는데 유지기라 공복 시간을 줄여도 괜찮을까? 14:10 간헐적 단식 해도 돼?

유지기에는 16:8 간헐적 단식을 기본으로 해도 좋지만, 공복 시간을 조금 줄여서 14:10 방식으로 바꿔도 괜찮습니다. 실제로 많은 사람들이 유지기 동안 식사 패턴을 조절하는 경우가 많아요.

14:10 간헐적 단식은 여전히 효과적이며, 기존 방식에서 너무 큰 변화를 주지 않으면서도 식사를 할 수 있는 시간대를 더 유연하게 만들 수 있습니다. 이 방식은 대사 속도를 유지하고, 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 식사 시간에 질 좋은 단백질과 채소를 포함하고, 가공식품과 당류는 최소화하는 것이 중요합니다. 여기에 맞춰 필요한 영양소를 잘 섭취하는 것도 잊지 마세요.

추가적으로, 보조제로 프로틴 파우더나 유산균을 활용하면 더 좋은 효과를 얻을 수도 있습니다. 하지만 식단을 균형 있게 유지하는 것이 가장 우선이에요. 원하는 목표에 맞는 방법으로 조절해 보세요!

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