AI 다이어트 고민상담첫 단식인데 끝나고 계란 4개에 두유하나. 단백질 쉐이크 한잔 마셨어 괜찮아?

네, 질문에 대한 답변을 드리겠습니다! 2주차의 첫 단식 이후에 계란 4개, 두유 한 잔, 단백질 쉐이크 한 잔을 섭취한 것은 전반적으로 괜찮습니다. 특히 단식 후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하죠.

계란 4개는 단백질과 건강한 지방을 동시에 공급해 주며, 두유 또한 단백질과 칼슘을 제공해 줍니다. 그리고 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 추가로 보충하는 좋은 방법입니다. 이렇게 식사를 구성하고 나면 신체 회복과 에너지를 회복하는 데 도움이 될 거예요.

단, 간식이나 식사 후에는 천천히 소화되도록 시간을 주는 것도 좋습니다. 이후에는 탄수화물과 섬유질이 풍부한 식단을 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 가벼운 채소나 일부 과일을 추가하면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

부가적으로, 프로틴 보충제가 필요하다면 질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 브랜드 중에서 자신의 취향에 맞는 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

질문에 대한 답변은 여기까지입니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.

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