AI 다이어트 고민상담나 점심 계란1개 방울토마토4개 단백질쉐이크 반입? 먹었고, 저녁을 오후8시40분에.. 조개구이+치즈, 방울토마토7개, 삼겹살 작게 4조각, 새우구이 6개, 먹었는데 ..괜찮아?

지금 진행 중인 4-7일차 단계에서의 식사는 대체로 괜찮습니다. 점심에 계란과 방울토마토, 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 좋은 선택이며, 필요한 단백질을 충분히 보충해주었습니다.

저녁 식사에 대해 살펴보면:

• 조개구이와 새우구이: 이들은 단백질이 풍부하고 건강한 해산물이며, 좋습니다.
• 삼겹살: 지방 함량이 높은 부위지만, 작게 4조각이라면 적당량입니다. 그러나 소스나 양념의 종류를 주의하고, 최대한 기름을 제거한 조리 방법이면 더욱 좋습니다.
• 방울토마토: 추가로 7개를 섭취한 것은 좋은 옵션이며, 비타민과 항산화 물질을 제공해 줍니다.

하지만 저녁을 오후 8시 40분에 드신 점은 주의해야 할 부분입니다. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적인데, 앞으로는 저녁 시간을 조정해 보는 것이 좋겠습니다. 만약 저녁 이후에 간식이 필요하다면, 저당의 플레인 요거트나 아몬드 몇 개 정도가 괜찮습니다.

전반적으로 한 끼에서 필요한 영양소를 잘 챙기셨습니다. 필요한 경우, 영양 보충제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 단, 자연식품을 우선으로 하고, 보조제는 필요에 따라 고려하세요. 계속해서 이런 패턴으로 식사를 유지하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다!