2주차에 이루어지는 스위치온 다이어트에서 메밀 100% 들기름 막국수와 육회, 우니를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요해요.
1. 막국수: 지금 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 메밀국수는 탄수화물 함량이 있기 때문에, 식사의 탄수화물 비율을 잘 조절해야 합니다. 허용되는 탄수화물의 양을 초과하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 잡곡밥 반 공기 정도가 허용되므로, 막국수의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
2. 육회와 우니: 육회와 우니는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품입니다. 이들은 다이어트에서 섭취하기에 좋은 선택이지만, 육회는 신선한 제품을 선택해야 하고, 우니는 소화가 잘 되는 식사량을 염두에 두어야 합니다. 해산물의 경우, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하세요.
또한, 2주차에서는 식사 후 저녁을 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하기 때문에, 점심으로 막국수를 드실 경우 저녁은 아주 저탄수화물로 준비하시는 것이 좋습니다.
다이어트 진행 시 필요 영양소를 고려해서, 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 간편하게 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다.
결론적으로, 너무 과하게 섭취하지 않는 한 막국수는 조절하여 먹을 수 있고, 육회와 우니는 단백질 공급원으로서 좋은 선택이지만, 식사량을 조절하시는 것이 중요합니다!
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