AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브채소를 많이 먹어서 아직 배가 부르지만 중간간식 쉐이크는 챙겨먹어야 할까?

점심에 샤브샤브 채소를 많이 드셨다면, 아직 배가 부르실 수 있죠. 하지만 3주차를 진행 중이시라면, 간식으로 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것이 매우 중요합니다.

단백질은 근육 회복과 유지에 필요한 주요 영양소이기 때문에, 하루에 필요한 단백질 섭취량을 충족시키기 위해 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 배가 많이 부르시다면, 쉐이크의 양을 줄이거나(예: 반 포만) 다른 형태의 단백질을 소량 섭취해 보세요. 예를 들어, 소량의 플레인 요구르트를 먹거나 삶은 계란 등을 간식으로 대체할 수도 있습니다.

또한, 쉐이크를 마시는 것이 부담스러우시다면, 너무 고통스럽지 않게 조절해보세요. 다음 식사와의 간격이나 개인의 식사 템포에 따라 조정하는 것이 가능합니다. 이렇게 함으로써 체중 감량뿐 아니라 전반적인 영양 균형도 유지할 수 있습니다.

그 외에, 단백질 보충제가 필요하신 경우에는 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크가 있으니, 성분을 확인하고 본인에게 맞는 것을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!