AI 다이어트 고민상담그릭요거트인데 당이 12.5g들어있는데 먹어도 될까?

4-7일차 식단에서는 당 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 그릭요거트에 포함된 12.5g의 당은 상대적으로 높은 편에 속해요. 일반적으로 다이어트를 하는 동안 이러한 당 함량은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 probiotics(유산균)이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있는 장점이 있습니다. 그래서 개인의 목표와 상황에 따라 다르게 접근할 수 있어요.

다음과 같은 몇 가지 대안을 고려해 보세요:

1. 무가당 그릭요거트 선택: 당분이 없는, 무가당 그릭요거트를 구매하시는 것이 가장 좋습니다.
2. 과일과 함께 조합: 소량의 베리류 과일 (예: 블루베리, 라즈베리)와 함께 먹어 당분을 조절하면서 영양소를 보충하는 방법도 있습니다.
3. 직접 조리: 집에서 무가당 그릭요거트를 기본으로 활용하여 다른 재료를 추가해 보세요. 예를 들어, 견과류나 씨앗, 허브 등을 넣어 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 12.5g 당이 포함된 그릭요거트는 이 단계에서 자제하는 것이 바람직하며, 호환되는 다른 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면 보조제로 프로바이오틱스 섭취를 고려하실 수 있습니다.

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