AI 다이어트 고민상담육회100g에 소주1병 할까요

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서 육회 100g과 소주 1병을 섭취하는 것은 다이어트 목표와 건강을 고려할 때 추천하지 않아요.

이유:

1. 육회의 단백질: 육회는 단백질이 풍부하지만, 의식적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 당분이나 탄수화물이 전혀 없는 육회를 주식으로 삼는 것은 괜찮지만, 함께 먹는 음식들을 고려해야 합니다.

2. 소주의 알코올: 소주는 고칼로리이기도 하고, 다이어트 중에는 피해야 할 음료 중 하나입니다. 알코올은 체내에서 지방 연소를 방해할 뿐만 아니라, 추가적인 칼로리를 섭취하게 만들어 체중 감량을 저해할 수 있습니다.

3. 식사 시간: 저녁 시간에 간식으로 육회와 고칼로리 음료를 섭취하면, 4시간 전에 식사를 마치는 규칙에 어긋날 수 있습니다. 저녁 식사는 가볍게 잡곡밥과 단백질 위주로 유지하는 것이 더 효과적입니다.

대안:

• 대신 육회를 소량 먹고, 고단백 요리(예: 닭가슴살이나 생선) 과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
• 음료는 물이나 허브차 같은 저칼로리 대체 음료를 선택하시면 좋습니다.

이런 방향으로 진행하면 다이어트 목표에 더 부합하고, 건강에도 도움이 될 거예요!