AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차인데, 저녁에 단백질 쉐이크랑 같이 먹어도 되는 음식이 있을까?

네, 스위치온 다이어트의 1일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 저녁 식사에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 음식을 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크와 잘 어울리는 허용식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 많아 포만감도 줄 수 있습니다.

2. 두부: 순단백질 공급원으로서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하기 좋습니다. 두부는 또한 포만감을 제공하며 다양한 방법으로 조리할 수 있어 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 저지방 요구르트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급하는 좋은 선택입니다. 쉐이크와 함께 섭취하면 영양 보충도 되고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 건강한 지방을 추가하려면 조금의 오일을 사용해 드레싱을 만들거나 요리에 활용하세요.

이러한 음식들을 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 저녁 식사를 할 수 있습니다. 특히 지켜야 할 것은 식사 간격과 과식을 피하는 것이니, 적절한 양을 유지하며 섭취하는 것이 중요합니다. 나중에 단백질 보충제를 고려할 때는, 순단백질 함량이 15-20g이 함유된 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트를 시작한 첫날이니, 몸의 신호에 귀 기울이며 건강하게 진행해 보세요!

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