네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 간식으로 과일을 포함할 수 있습니다. 그러나 과일 선택에 주의가 필요합니다.
우선 허용되는 과일로는 저당도 과일이 가장 적합해요. 추천하는 과일은:
- 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등): 항산화 성분이 풍부하고 당도도 비교적 낮아 다이어트에 좋습니다.
- 키위: 비타민 C가 풍부하고 섬유소가 많아 포만감을 줄 수 있습니다.
- 사과: 섬유소가 많이 들어있어 소화에 좋고 간편하게 먹기 좋습니다.
토마토와 방울토마토는 탄수화물 함량이 낮고 영양가가 높아 허용됩니다. 이들은 맛도 좋고 샐러드에 추가하거나 간식으로 간편하게 즐길 수 있어요.
그러나 과일은 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 대체로 하루에 한두 개로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 과일 간식 이외에도 무가당 플레인 요구르트나 아몬드, 호두 같은 견과류를 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이런 옵션들이 여러분의 식단에 다양성을 추가해줄 수 있어요!
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