AI 다이어트 고민상담오늘 회사끝나고 저녁 먹은다음 단식할 생각인데 내일 저녁까지 내가 점심에 밥을 반의 반 공기를 먹었거든 저녁에 해장국이랑 밥 반공기를 먹어도 될까

3주차에 계신 남성분이시군요! 저녁에 해장국과 밥 반 공기를 드시는 것에 대해 말씀드릴게요.

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하려는 단계입니다. 그러므로 저녁 식사는 단백질 기반 식단으로 하는 것이 이상적이에요. 해장국은 보통 국물에 다양한 재료가 들어가므로, 단백질 섭취를 고려한다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 국물에 들어가는 재료 및 조리 방식에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의가 필요해요.

밥 반 공기는 허용되지만, 3주차의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 그러므로, 해장국과 함께 밥의 양을 조금 줄이거나, 국물에 들어간 두부나 고기 등을 통해 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

그래도 아무래도 해장국은 나트륨이 높고, 탄수화물도 들어가니, 심하게 부담스럽지 않다면 저녁에 가볍게 드실 수 있지만, 탄수화물 섭취는 최소한으로 조절하시는 게 좋습니다. 내일 점심때도 저녁 식사로 잡은 만큼을 고려하셔야 해요.

혹시 추가로 고려할 수 있는 대안으로는, 저녁에 해장국 대신에 삶은 닭가슴살이나 찐 야채를 곁들인 샐러드를 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 선택은 저탄수화물 식단 유지에 도움이 되고, 몸 상태를 더 좋게 만들어 줄 거예요.

최종적으로 해장국과 밥 반 공기를 드신 후에는 단식할 계획이니, 기운이 너무 떨어지지 않도록 신경 쓰시는 것도 잊지 마세요!