AI 다이어트 고민상담전날 20시 쉐이크 먹고 단식중인데 몇시부터 밥먹어도 될까..

단식 중인 상태에서 식사를 시작하는 시점에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 실시할 때, 14시간의 공복을 유지하는 것이 기본입니다. 만약 전날 20시에 마지막 쉐이크를 드셨다면, 14시간 후인 오전 10시부터 음식을 섭취할 수 있습니다.

이때 첫 식사가 될 수 있는 것은 가볍고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나, 낮은 당분의 요거트, 채소 스무디 같은 것으로 시작할 수 있습니다. 만약 점심시간에 가까워진다면, 점심 메뉴를 조금씩 조절하면서 일반식을 시작해도 좋겠네요. 이렇게 해야 신체가 간헐적 단식에 잘 적응하게 됩니다.

일단 간헐적 단식이 끝난 후에는, 건강한 식단과 충분한 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요!