AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 11일차야, 김밥이 금기식품이야? 밥이 있어서??? 저탄수 식사로 밥 적은 김밥 먹으면 안돼? 글고 배부르게 먹으라고 했는데, 고기 배부르게 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 것 같네요! 11일차라면 이미 일정 부분 식습관 및 운동에 적응하고 계실 텐데요, 질문에 대해 자세히 답변해 드릴게요.

먼저, 김밥에 대한 질문입니다. 김밥의 주재료인 밥이 탄수화물로 구성되어 있기 때문에, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 원칙에 따르면 기본적으로 금기식품입니다. 특히, 김밥이 일반적으로는 밥이 주가 되면서 다양한 재료가 들어가니 탄수화물 섭취량이 증가할 염려가 크죠. 따라서, 저탄수 식사로서의 예외는 인정되지 않습니다. 대신, 시금치나 아보카도 같은 저탄수 채소로 만드신다면 다른 대안이 될 수 있습니다. 이러한 허용식품을 이용해 직접 만드는 방법도 고려해 보세요!

다음으로 고기에 대한 질문입니다. 배부르게 먹으라는 원칙은 중요한데, 이는 충분한 단백질 섭취가 필요하다는 의미도 포함되어 있습니다. 하지만, 고기를 배부르게 섭취할 때 한 가지 주의할 점은 고기의 품질과 조리 방법입니다. 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하고, 튀기기보다는 삶거나 굽는 방법이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 연어 같은 건강한 옵션을 이용하면 좋겠어요.

이렇게 스위치온 다이어트를 진행하며 필요한 영양소가 충분히 보충되도록 신경 써보세요. 필요하시면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 추가적인 단백질을 보충하실 수도 있습니다. 지금 진행 중인 다이어트가 건강하게 이어지기를 바랍니다!

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