AI 다이어트 고민상담30g에 칼로리 158kcal이고 나트륨 307mg, 탄수화물 0.1g, 지방 9g, 포화지방 1g, 콜레스테롤 28mg, 단백질 20g인 과자야 10g 먹어도 되?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 질문하신 과자는 영양성분을 살펴보면 지방 함량이 꽤 높고, 나트륨도 307mg으로 부담이 될 수 있습니다. 하지만, 단백질 함량이 20g으로 높아 단백질 보충의 역할을 할 수 있는 점은 긍정적이네요.

10g을 섭취할 경우, 칼로리는 약 53.3kcal로 예상됩니다. 이는 간식으로 고려할 때 큰 부담은 아닌 수치입니다. 그러나 이 과자의 고지방과 나트륨 함량이 다이어트 목표에 부합하는지는 고민해봐야 할 문제입니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계이므로, 가능하면 지방과 나트륨의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

따라서 이 과자를 10g 섭취할 수 있지만, 그 절대적인 양과 전체적인 식단을 고려해야 합니다. 만약 다른 간식도 섭취할 예정이라면 과자 대신 저지방 단백질 쉐이크나, 유산균을 포함한 간식으로 대체해보는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 저지방 단백질 제품들은 흔히 마트나 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

그럼 다이어트 잘 진행하시고, 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!