네, 오늘 밤샘 작업으로 인해 배고픔을 느끼고 계시군요. 21일차 진행 중이시라면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 충분히 지키면서도 허용된 음식을 고려할 수 있습니다.
현재 시각에 따라 먹을 수 있는 몇 가지 옵션을 제안드릴게요. 가능하면, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질과 건강한 지방 위주로 선택해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같이 허용된 간단한 단백질 스낵을 고려해 보세요. 또는 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류를 추가해서 드시면 좋습니다. 이런 음식들은 포만감을 주면서도 탄수화물은 적게 포함되어 있어 다이어트에도 방해가 적습니다.
또한, 식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하셔서 탈수 현상을 예방하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 자정 이후에 먹을 경우, 가능한 한 과식을 피하도록 하고 소량으로 만족하는 것이 좋습니다.
캠핑 팁을 드리자면, 그런 저탄수화물 간식 중 하나로 고객님께서 좋아하실 만한 단백질 보충제도 유용할 수 있어요. 필요할 때 간편하게 섭취할 수 있으니까요!
이렇게 하시면 배고픔을 잠재우면서도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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