AI 다이어트 고민상담유지방10% 요거트 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트를 진행하면서 유지방 10% 요거트를 섭취할 수 있는 시점에 대해 안내해 드릴게요!

유지방 요거트는 일반적으로 고단백 저탄수화물 식사에 포함될 수 있는 좋은 식품 중 하나로, 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 각 단계에 따라 권장되는 식품이 다르기 때문에 이 점을 고려해야 합니다.

1주차(1~3일) 초기 단계에서는

• 주로 단백질 쉐이크와 허용되는 채소, 두부 등을 포함하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 요거트보다는 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 좋습니다.

4주차부터는

• 단계가 올라가면서 저탄수화물 식사가 허용되기 시작합니다. 이때 유지방 요거트를 포함할 수 있으며, 단백질 및 채소와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 하지만 초기에는 무가당 플레인 요거트처럼 단순한 형태를 선택하는 것이 좋고, 점차적으로 유지방 요거트를 추가하는 것이 가능합니다.

권장 시기

• 일반적으로 4주차부터 유지방 10% 요거트를 적절히 포함시킬 수 있으며, 특히 대사 회복이 이루어지는 시점에 적합합니다. 이때는 식사 패턴과 개인의 반응에 따라 조절합시다.

따라서 요거트를 포함한 식사를 하기에 적합한 시점이 4주차임을 기억해주세요! 다양한 요거트 브랜드가 있으며, 고급 요거트 제품들도 알아보시면 좋을 것 같아요. 추가로 궁금하신 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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