AI 다이어트 고민상담점심을 너무 많이 먹어서 배가 하나도 안고픈데 간식이랑 저녁 둘다 물 마시고 패스해도 돼?

2주차 진행 상태에서 점심을 많이 드셨다면, 간식을 건너뛰거나 저녁을 패스하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 간식과 저녁 식사: 2주차에는 간헐적 단식이 도입되며, 무탄수화물 단백질 식단이 강조되므로 저녁도 중요합니다. 따라서 저녁을 너무 자주 건너뛰면 영양소 부족으로 이어질 수 있습니다. 단백질과 채소는 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 좋지만, 수분만으로는 충분한 영양소를 공급할 수 없습니다. 격렬한 운동이나 불규칙한 식사가 지속된다면 에너지 고갈이 우려되므로, 최소한의 저녁 식사는 섭취하는 것이 바람직합니다.

3. 배고픔의 인지: 식사를 거르게 되면 다음 식사 때 배고픔을 더 강하게 느낄 수 있으며, 이로 인해 과식이 유발될 수 있습니다. 따라서 가벼운 단백질과 채소를 포함한 저녁 식사를 추천합니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 가능한 한 가볍게라도 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기와 샐러드 형태로 간편하게 준비하면 도움이 될 것입니다. 간단한 단백질 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 매일 꾸준히 먹는 것이 신진대사에 긍정적인 영향을 줍니다. 잘 수행하실 수 있을 거예요!

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